Pentru a găsi cel mai bun colagen de pe piata pentru nevoile tale, nu trebuie să simți că navighezi printr-un labirint de afirmații de marketing și jargon științific. Fie că dorești să susții strălucirea naturală a pielii tale, să-ți întărești articulațiile sau să promovezi un păr mai sănătos, este esențial să înțelegi ce face ca un supliment de colagen de calitate să iasă în evidență.
Am petrecut nenumărate ore cercetând formulări, examinând studii clinice și adunând experiențe reale ale utilizatorilor pentru a vă ajuta să luați o decizie informată. – Bia ♥
Oh, iar dacă ai nevoie și de probiotice am scris despre cele mai bune probiotice aici.
Cel Mai Bun Colagen
Cel Mai Bun Colagen
Colagen Marin Lichid Hidrolizat 480ml
- 10,000 mg colagen
- +21 amplificatori de colagen
- Dezvoltat de dermatologi și susținut de 67 de studii
- Fără zahăr și arome artificiale
Cel mai bun pentru articulatii, muschi si oase
Colagen, Joints & Muscles
- 5,000 mg
- Colagen hidrolizat de tip 2
- Scade durerile articulare, musculare și de oase
Cel mai bun pentru piele, par si unghii
Premium Collagen
- 10,000 mg
- Colagen, Biotină, Acid hialuronic organic
- Colagen hidrolizat de tip I și III
Cel mai bun colagen ieftin
ArtroSuport
- 12,000 mg
- Vitamina C, Zinc, Cupru si Mangan
- Colagen de tip 1
Cel mai bun pentru lunga durata
Max Mobility Colagen
- 120 comprimate
- Formă foarte biodisponibilă de colagen de tip I hidrolizat
- Poate fi adaptat pentru copii (3-12 ani)
De unde pot cumpara alt colagen bun?
De multe ori se intampla ca pretul produselor sa varieze in functie de magazinul in care sunt vandute, posibile discount-uri, promotii la unele articole si asa mai departe. De asta va recomand sa investigati pretul in alte magazine poate asa economisiti sau gasiti un produs care va place mai mult decat cele pe care le-am recomandat.
Detalii – Cel Mai Bun Colagen
Colagen Marin Lichid Hidrolizat 480ml 21 Collagen
Cel mai bun colagen
- Combină 10.000 mg de colagen marin hidrolizat cu 21 de co-nutrienți
- Forma lichidă asigură o absorbție mai rapidă și mai eficientă
- Îmbunătățește hidratarea, elasticitatea și luminozitatea pielii
- Întărește părul și unghiile, reducând fragilitatea și promovând creșterea
- Susține sănătatea articulațiilor și reduce inflamațiile
- Include acid hialuronic, vitamina C, zinc și L-lizină
- Dezvoltat de dermatologi (Corina Pocnea) și susținut de 67 de studii
- Nu este potrivit pentru persoanele cu alergii la pește sau fructe de mare
Dacă sunteți în căutarea de cel mai bun colagen pentru a vă transforma pielea, părul, unghiile și sănătatea articulațiilor, 21Collagen care a fost formulat de dermatologul Corina Pocnea, stabilește un nou standard. Cu o formulă avansată care conține 10.000 mg colagen marin hidrolizat și un amestec unic de 21 de nutrienți complementari, acest supliment lichid este conceput pentru a oferi rezultate vizibile rapid și eficient.
- Piele sănătoasă, radiantă
Colagenul marin și acidul hialuronic hidratează și întăresc pielea, reducând ridurile și liniile fine, în timp ce restabilesc elasticitatea. Cu adăugarea a două forme de vitamina C, pielea obține un ton mai luminos și mai uniform. Antioxidanții puternici pe bază de plante protejează împotriva radicalilor liberi, prevenind îmbătrânirea prematură. - Păr strălucitor, rezistent
Fortificați-vă părul cu complexul de vitamine B, zinc și cupru. Acest trio puternic hrănește scalpul, reduce ruperea părului și sporește strălucirea pentru un păr mai sănătos și mai vibrant. - Unghii puternice și frumoase
Spuneți adio unghiilor fragile cu efectele de întărire ale zincului și vitaminelor B. Această formulă susține creșterea unghiilor, reduce despicăturile și îmbunătățește sănătatea generală a unghiilor. - Suport sporit pentru articulații și ligamente
L-lizina și peptidele de colagen marin reconstruiesc țesuturile conjunctive, îmbunătățind mobilitatea și reducând disconfortul articular. Antioxidanții reduc în continuare inflamația și stresul oxidativ, făcând din acest supliment un aliat valoros pentru stilul de viață activ și sănătatea articulațiilor pe termen lung.
Ce diferențiază 21Collagen?
- Formulă lichidă: Asigură o absorbție rapidă pentru rezultate maxime.
- Dovedit clinic: Dezvoltată de dermatologi și susținută de 67 de studii.
- Curat și sigur: Non-GMO, fără zahăr și fără arome artificiale.
- Rutină ușoară: O singură doză de 30 ml pe zi oferă beneficii complete.
După doar o lună, utilizatorii raportează o piele strălucitoare, unghii mai puternice și păr mai neted, iar 80% au observat o reducere a durerilor articulare. Utilizarea continuă amplifică aceste beneficii, oferind îmbunătățiri de lungă durată în ceea ce privește hidratarea pielii, elasticitatea și bunăstarea generală.
Premium Aronia Colagen, Joints & Muscles
Cel mai bun colagen pentru articulatii, muschi si oase
- Conține un amestec unic de ingrediente dovedite științific, cum ar fi colagen hidrolizat de tip 2, MSM, glucozamină, condroitină
- Ingrediente precum Aronia, Aloe Vera, Curcuma și Gheara Diavolului au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice
- Consumul regulat al acestei formule poate spori flexibilitatea, reduce durerile articulare și îmbunătăți mobilitatea
- Din ingrediente naturale
- Sticla de 500 ml oferă o doză convenabilă pentru 33 de zile de utilizare
Te-ai săturat de durerile articulare și rigiditatea care îți limitează mobilitatea? Premium Aronia Colagen, Joints & Muscles este cel mai bun colagen natural de care ai nevoie pentru a redescoperi libertatea mișcării și a te bucura de viață fără disconfort.
Această formulă lichidă avansată combină zeci de ingrediente active, fiecare ales cu grijă pentru beneficiile sale dovedite. De la colagen hidrolizat de tip 2, care susține structura articulațiilor și cartilajelor, până la MSM și glucozamină, aliați esențiali împotriva inflamațiilor și durerilor, produsul oferă o abordare completă pentru sănătatea sistemului musculo-scheletic.
Ce face Premium Aronia Colagen unic?
- Puterea Colagenului și a Condroitinei: Reduce durerile articulare, crește mobilitatea și îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor.
- Extracte naturale de Aronia, Curcuma și Gheara Diavolului: Combinația lor combate inflamațiile, protejează țesuturile și accelerează recuperarea după efort.
- Aloe Vera și Skullcap Baikal: Două ingrediente recunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatoare, care calmează disconfortul muscular și articular.
- Sucuri naturale și vitamine: Adaugă un plus de antioxidanți și nutrienți, contribuind la sănătatea generală.
Produsul are un format lichid cu aromă plăcută de fructe, ceea ce îl face ușor de consumat. O doză zilnică de 15 ml este suficientă pentru a beneficia de toate proprietățile sale, iar o sticlă de 500 ml îți asigură consumul pentru 33 de zile.
De ce să alegi Premium Aronia Colagen?
- Formulă completă și echilibrată: Susține articulațiile, oasele și mușchii simultan.
- Rezultate vizibile: Diminuează durerile, crește mobilitatea și previne degradarea articulară.
- Ingrediente naturale și sigure: Fără efecte secundare, potrivit pentru utilizarea pe termen lung.
Recomandat celor care doresc să-și mențină articulațiile sănătoase, să-și sporească flexibilitatea și să reducă inflamațiile, acest produs reprezintă o investiție sigură în calitatea vieții tale.
Premium Aronia Colagen
Cel mai bun colagen pentru piele, par si unghii
- Colagen Hidrolizat de tip I și III
- Biotină și Acid Hialuronic
- Aloe Vera, Gotu Kola, Coada Calului și Knotweed acționează sinergic pentru a proteja și regenera pielea
- Aronia și alte fructe bogate în antioxidanți luptă împotriva efectelor radicalilor liberi
- Păr mai puternic, cu mai puține fire rupte și strălucire intensă
Dacă visezi la o piele fermă și netedă, un păr puternic și strălucitor, și unghii rezistente, Premium Aronia Colagen este soluția ta ideală. Această formulă lichidă unică, cu o concentrație impresionantă de 10.000 mg colagen hidrolizat, combină știința avansată cu puterea naturii pentru a-ți reda frumusețea naturală.
De ce să alegi Premium Aronia Colagen?
- Colagen Hidrolizat de tip I și III: Susține elasticitatea pielii, reduce ridurile și fortifică părul și unghiile.
- Biotină și Acid Hialuronic: Oferă hidratare intensă pielii, previne uscarea și întărește rădăcinile părului.
- Extracte din plante-minune: Aloe Vera, Gotu Kola, Coada Calului și Knotweed acționează sinergic pentru a proteja și regenera pielea, prevenind semnele îmbătrânirii premature.
- Super-fructe: Aronia și alte fructe bogate în antioxidanți luptă împotriva efectelor radicalilor liberi, păstrând tinerețea și vitalitatea pielii, părului și unghiilor.
Beneficii vizibile
După doar câteva săptămâni de utilizare, vei observa:
- Piele mai fină, mai fermă și cu un aspect sănătos.
- Păr mai puternic, cu mai puține fire rupte și strălucire intensă.
- Unghii care cresc mai repede și nu se mai rup ușor.
Ușor de consumat, rezultate rapide
Cu o aromă naturală de fructe și o formulă lichidă care se absoarbe rapid, Premium Aronia Colagen face parte ușor din rutina ta zilnică. O doză de 25 ml pe zi îți asigură o transformare vizibilă, iar o sticlă de 500 ml acoperă consumul pentru 20 de zile.
De ce merită investiția?
Frumusețea exterioară vine din sănătatea interioară, iar Premium Aronia Colagen este creat să susțină ambele. Cu ingrediente atent selecționate și beneficii dovedite științific, acest produs este mai mult decât un supliment – este un partener de încredere pentru un aspect radiant și sănătos.
Naturalis ArtroSuport Colagen
Cel mai bun colagen ieftin
- Colagen hidrolizat de tip I: 12.000 mg/plic
- 200 mg de vitamina C, care este esențială pentru formarea normală a colagenului în organism
- Conține minerale esențiale precum zinc, cupru și mangan, care sunt vitale pentru menținerea sănătății oaselor și articulațiilor
- Sub formă de pudră care poate fi amestecată cu apă, fiind ușor de consumat zilnic
- Nu este destinat copiilor. Doar pentru adulti
Beneficii cheie:
- Mangan și zinc: Contribuie la menținerea sănătății oaselor, oferind susținere structurală și rezistență.
- Vitamina C: Susține formarea normală a colagenului, esențial pentru buna funcționare a oaselor și ligamentelor. În plus, ajută la întărirea sistemului imunitar în timpul și după exercițiile fizice intense.
Ingrediente active:
- Colagen hidrolizat de tip I: 12.000 mg/plic – Susține elasticitatea și rezistența țesuturilor conective, inclusiv a oaselor și articulațiilor.
- Vitamina C: 200 mg (250% din doza zilnică recomandată) – Esențială pentru sinteza colagenului și pentru protecția împotriva stresului oxidativ.
- Zinc: 10 mg (100% DZR) – Sprijină sănătatea oaselor și procesul de regenerare celulară.
- Cupru: 1 mg (100% DZR) – Contribuie la menținerea țesuturilor conjunctive sănătoase.
- Mangan: 2 mg (100% DZR) – Ajută la formarea oaselor și la protejarea celulelor de stresul oxidativ.
Mod de administrare:
- Dizolvă conținutul unui plic în 150-200 ml de apă și amestecă bine. Consumă o dată pe zi pentru a beneficia de efectele acestui supliment.
Precauții:
- Produs destinat exclusiv adulților.
- A se evita în caz de hipersensibilitate la oricare dintre ingrediente.
- Nu depăși doza zilnică recomandată. Acest produs nu înlocuiește o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.
Max Mobility Collagen 2000 Active
Cel mai bun colagen de lunga durata
- Conține Peptan® P 2000 HD, o formă foarte biodisponibilă de colagen hidrolizat de tip I
- Combinația de colagen și vitamina C este deosebit de eficientă pentru sănătatea ligamentelor, oaselor și pielii
- Poate fi adaptat și pentru copii (3-12 ani), cu o doză redusă
- Se prezintă sub formă de tablete
- Utilizarea regulată, pe termen lung (cel puțin 2 luni consecutiv) poate oferi rezultate optime
Dacă doriți să susțineți producția de colagen a organismului dumneavoastră pentru îmbunătățirea sănătății articulațiilor, oaselor și pielii pe termen lung acest supliment de colagen Peptan® de înaltă calitate este o alegere excelentă. Acest supliment combină colagenul hidrolizat de tip I cu beneficiile vitale ale vitaminei C, oferind un duo puternic care îmbunătățește formarea colagenului și susține diverse aspecte ale sănătății generale.
Caracteristici cheie:
- Colagen de înaltă calitate: Colagenul hidrolizat Peptan® P 2000 HD utilizat în acest supliment este o formă premium, asigurându-se că organismul dumneavoastră îl absoarbe eficient pentru o eficiență maximă. Colagenul de tip I este cea mai abundentă formă din organism, susținând în primul rând pielea, oasele și ligamentele, făcând din acest supliment o parte esențială a rutinei tale zilnice.
- Vitamina C pentru o absorbție îmbunătățită: Cu 15 mg de vitamina C per comprimat, acest supliment contribuie la formarea normală a colagenului, esențială pentru menținerea sănătății articulațiilor, oaselor și pielii. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol cheie în protejarea pielii de stresul oxidativ, promovând un ten tânăr și radiant.
- Dozare și flexibilitate: Acest produs oferă opțiuni flexibile de dozare. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 12 ani, se recomandă un comprimat pe zi, în timp ce adulții și adolescenții cu vârsta de 12 ani și peste pot lua până la două comprimate pe zi. Pentru rezultate îmbunătățite, doza poate fi mărită până la patru comprimate pe zi. Pentru beneficii optime, se recomandă o utilizare continuă de cel puțin două luni, ceea ce îl face ușor de încorporat în planul dumneavoastră de wellness pe termen lung.
- Sigur și convenabil: Formula include stabilizatori și emulgatori naturali, asigurând că produsul este atât sigur, cât și ușor de luat. Cu o aprovizionare de 120 de comprimate, acest supliment oferă o opțiune de lungă durată pentru a vă menține nivelurile de colagen și sănătatea generală.
Cum alegi cel mai bun colagen – Ghid complet
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc este „ce părere aveți despre suplimentele cu colagen”, și pe bună dreptate! Cel mai bun colagen este unul dintre acele ingrediente la modă care apar peste tot. Puteți găsi creme cu colagen, batoane proteice cu colagen și ape cu colagen fără prea multe probleme. Faceți o plimbare pe raionul de suplimente și veți găsi suplimente de colagen sub formă de pulberi, capsule și gume.
Dar ce este mai exact colagenul și care sunt beneficiile sale? Considerați că acesta este ghidul dvs. final pentru suplimentele cu colagen. Este o privire simplă, dar bazată pe știință, asupra colagenului și a beneficiilor sale.
CE ESTE COLAGENUL?
Colagenul este cea mai abundentă proteină din organism, reprezentând aproximativ o treime din toate proteinele. Gândiți-vă la el ca la „lipiciul” care vă ține corpul unit. Este una dintre principalele componente structurale ale pielii și țesuturilor conjunctive, precum tendoanele și cartilajele. De asemenea, joacă un rol important în articulații, oase, păr, unghii și chiar în intestin. Inutil să spun că este o parte destul de importantă a corpului!
TIPURI DE COLAGEN
Există 28 de tipuri diferite de colagen găsite în diferite părți ale corpului. Componența diferită de aminoacizi a fiecărui tip de colagen depinde de tipul de structură din care face parte (de exemplu, cartilajul articular vs. mucoasa intestinală). Cu toate acestea, există cinci tipuri principale de colagen, 80-90% din tot colagenul din organism fiind format din tipul I, tipul II și tipul III.
- Tipul I – acesta este cel mai abundent tip de colagen și se găsește în aproape fiecare țesut al corpului. Acesta include tendoanele, pielea, oasele, cartilajele și țesuturile conjunctive.
- Tipul II – se găsește mai ales în cartilaje. Acesta include articulațiile dintre oase, capetele coastelor, urechile și nasul etc.
- Tipul III – se găsește adesea alături de colagenul de tip I, precum și în mușchi, organe, artere și unele țesuturi conjunctive din ficat, splină și altele.
SINTEZA COLAGENULUI
Organismul nostru produce în mod natural (aka sintetizează) colagen. La fel cum corpul nostru extrage din rezerva de aminoacizi pentru a crea mușchi noi, procedează la fel și pentru a produce colagen. Organismul utilizează aminoacizii necesari împreună cu ajutorul anumitor vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, zinc și cupru, pentru a produce proteina de colagen când și unde este necesar.
Acestea fiind spuse, pe măsură ce îmbătrânim, colagenul din organism începe să se deterioreze și producția încetinește. Acest proces începe la sfârșitul vârstei de 20 de ani, începutul vârstei de 30 de ani și este cel mai vizibil la nivelul pielii noastre sub formă de linii fine și riduri. Pe măsură ce producem mai puțin colagen, alte probleme notabile includ părul și unghiile fragile, probleme de digestie, celulită mai pronunțată și dureri articulare.
CARE SUNT CAUZELE PIERDERII DE COLAGEN?
Vârsta este una dintre cele mai importante cauze ale degradării colagenului. Din păcate, nu putem da timpul înapoi sau inversa procesul, dar putem face schimbări în alimentație și în stilul de viață care diminuează impactul. Acestea includ:
- Reducerea la minimum a unei diete bogate în zaharuri rafinate
- Reducerea stresului
- Prevenirea deficiențelor de nutrienți, cum ar fi proteinele și alte vitamine și minerale
- A nu fuma
- Expunerea la soare
- Reducerea expunerii la poluarea aerului
DIFERITE TIPURI DE SUPLIMENTE DE COLAGEN
Suplimentele de colagen provin din țesutul conjunctiv al vacilor, peștilor și, uneori, al găinilor. Majoritatea suplimentelor pe care le veți găsi sunt compuse din colagen bovin, care provine de la vaci. Cu toate acestea, colagenul marin, care provine din pește, este din ce în ce mai popular datorită faptului că este absorbit de până la 1,5 ori mai eficient.
Colagen hidrolizat (peptide de colagen)
Pentru a produce această formă de colagen, proteinele de colagen sunt descompuse printr-un proces enzimatic numit hidroliză, într-o formă mai mică, mai ușor de absorbit, numită peptide. Acesta este același lucru cu peptidele de colagen.
Aceasta este o formă sub formă de pudră de colagen, fără gust și fără miros, care poate fi adăugată în lichide calde sau reci. În esență, se dizolvă în ceea ce este amestecat, ceea ce îl face extrem de ușor de luat.
Capsule
Acestea sunt convenabile în sensul că nu trebuie să le adăugați la un lichid sau la un aliment pentru a le lua. Trebuie doar să vă amintiți să îl luați! Dacă aveți deja un regim de suplimente în vigoare, adăugarea unui supliment de colagen sub formă de capsule poate fi o adăugare ușoară.
Gummies
De obicei, nu recomand suplimentele gumate. De cele mai multe ori acestea sunt pe bază de zahăr și au ingrediente adăugate și materiale de umplutură.
Rețineți că calitatea contează atunci când vine vorba de suplimente, în special suplimentele cu colagen. Vă recomand să cumpărați colagen de înaltă calitate obținut de la vaci hrănite cu iarbă, crescute pe pășune sau pește sălbatic. De asemenea, asigurați-vă că produsele au fost testate de o terță parte pentru puritate.
CARE SUNT BENEFICIILE COLAGENULUI?
Există numeroase afirmații care susțin beneficiile colagenului. Acestea variază de la diminuarea ridurilor și îmbunătățirea sănătății articulațiilor, la ajutor în pierderea în greutate și vindecarea intestinului. Dar ce spune știința?
Cercetările privind colagenul sunt limitate, deoarece este un subiect de studiu destul de nou. Majoritatea cercetărilor au analizat colagenul în ceea ce privește sănătatea pielii, a articulațiilor și a oaselor. Alte studii examinează principalii aminoacizi (glicina și prolina) din colagen și beneficiile acestora sau colagenul ca sursă de proteine. Dar cercetările par promițătoare!
Piele
Diferite forme și doze de colagen au fost studiate, demonstrând îmbunătățiri ale elasticității pielii, menținând aspectul mai tânăr al pielii și prevenind semnele de îmbătrânire prin menținerea pielii ferme și hidratate. De asemenea, cercetările arată că acesta poate crește netezimea și poate ajuta la reducerea aspectului celulitei.
Părul și unghiile
Pe măsură ce producția de colagen încetinește, părul și unghiile pot deveni fragile și slabe. Colagenul poate ajuta la hidratarea părului și unghiilor, ajutându-le să crească mai repede și mai groase.
Sănătatea oaselor și a articulațiilor
S-a demonstrat că colagenul ajută la reducerea inflamației. Acest lucru poate fi extrem de benefic pentru cei cu poliartrită reumatoidă, osteoporoză sau alte tulburări inflamatorii. Colagenul ajută, de asemenea, la prevenirea degradării articulațiilor, în special la persoanele cu osteoartrită. Un alt studiu a constatat că sportivii care au primit suplimentul de colagen au avut mai puține dureri articulare decât cei care nu au primit suplimentul
Căptușeala intestinală
Numeroase studii au arătat că persoanele cu boli inflamatorii intestinale au mai puțin colagen în mucoasa intestinală. Colagenul conține 30% glicină. S-a demonstrat că glicina ajută la repararea intestinului permeabil, o afecțiune în care mucoasa intestinului subțire se deteriorează, determinând particulele alimentare nedigerate, deșeurile și bacteriile să se „scurgă” prin intestine în fluxul sanguin (15). Colagenul poate ajuta la refacerea mucoasei stomacului și a intestinelor și îmbunătățește absorbția nutrienților.
Creșterea masei musculare și sațietatea
Proteinele sunt o parte importantă a dietei și dintre toți macronutrienții oferă cea mai mare sațietate – ceea ce înseamnă că vă mențin sătul mai mult timp. Adăugarea de colagen poate ajuta, de asemenea, la creșterea masei musculare atunci când este combinată cu antrenamentul de forță, furnizând aminoacizii necesari pentru creșterea musculară și recuperarea după efort
Intrebari frecvente
ESTE COLAGENUL VEGAN?
Nu există surse de colagen care să fie vegane. Colagenul se produce doar la oameni și animale. Este posibil să fi văzut suplimente cu „colagen vegan”, dar acestea conțin doar nutrienți care „stimulează colagenul”, cum ar fi vitamina C, zinc și aminoacizi derivați din surse vegetale. Acestea nu conțin colagen real derivat din țesuturile conjunctive animale.
EXISTĂ SURSE VEGETALE DE COLAGEN?
Nu. Dar există alimente care stimulează producția noastră naturală de colagen. Chiar dacă organismul dumneavoastră poate produce aminoacizii necesari pentru producția de colagen, este important să vă asigurați că obțineți suficientă prolină și glicină pentru a vă asigura că organismul are suficient pentru a susține acest proces. Soia, fasolea, spanacul, varza, conopida, avocado, sparanghelul și semințele de floarea soarelui.
Aceasta este o resursă fantastică privind alimentele pe bază de plante care susțin producția de colagen.
COLAGENUL POATE ÎNLOCUI PUDRA MEA PROTEICĂ?
Colagenul poate fi un bun înlocuitor pentru pudra proteică tradițională dacă aveți o dietă bine echilibrată și consumați alte surse de proteine. Colagenul este o proteină incompletă, ceea ce înseamnă că nu conține toți cei 9 aminoacizi esențiali în cantități adecvate. Dacă adăugați pudră proteică ca sursă principală de proteine sau pentru a crește masa musculară, este posibil să vă fie mai bine cu o altă sursă de proteine.
CÂT DE MULT COLAGEN AR TREBUI SĂ IAU?
Porția recomandată este de aproximativ 10-20 g de peptide de colagen (aproximativ 1-2 linguri). Acest lucru asigură o cantitate bună de proteine și colagen. Amintiți-vă că mai mult nu este întotdeauna mai bine. Doriți o varietate de proteine în dieta dvs. pentru a obține întreaga cantitate de aminoacizi esențiali de care are nevoie organismul dumneavoastră.
CONCLUZIA: AR TREBUI SĂ LUAȚI UN SUPLIMENT DE COLAGEN?
Cercetările actuale privind efectele colagenului sunt foarte promițătoare, în special pentru sănătatea pielii, a articulațiilor și a intestinelor.
Vă recomand să luați în considerare dieta dvs. ca întreg. Alimentele integrale au o varietate de nutrienți care susțin producția de colagen și îl protejează de descompunerea datorată daunelor produse de mediu. Organismul dumneavoastră are capacitatea de a produce aminoacizii pentru a produce majoritatea tipurilor de colagen. O dietă bine echilibrată cu proteine adecvate vă poate oferi suficient de mulți aminoacizi esențiali necesari pentru ca organismul dumneavoastră să susțină colagenul.
Rețineți, consumul de colagen nu înseamnă că organismul îl folosește direct pentru a produce mai mult colagen. Colagenul este descompus în aminoacizi în timpul procesului de digestie, la fel ca alte proteine. Organismul este inteligent și prioritizează ce proteine să producă din bazinul de aminoacizi în funcție de locul în care sunt necesare proteinele în corpul dumneavoastră.
Acestea fiind spuse, dacă sunteți în căutarea unei modalități ușoare de a vă spori aportul de proteine, a unei surse excelente de glicină sau nu consumați produse animale sau multe proteine, administrarea unui supliment de colagen este o opțiune excelentă!